**乳がんの自己検診**

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自己検診の時期は、毎月生理が終わってから３～４日経過した頃、
閉経後の方は、毎月忘れない日を決めて調べましょう。

-かがみの前で・・・視診-


-横になって・・・触診-
※まくらを取りあお向けに寝ます。バスタオル　などをたたんで、背中の下に入れましょう。
	４本の指の腹で、乳房を肋骨に触れるくらいの強さですべらせ、しこりがないかどうかを調べます。左の乳房は右手で、右の乳房は左手で調べます。	手を頭の後ろのほうに上げ、乳房が平らになるようにし、しこりがないかどうかを調べます。右の乳房も調べます。